禁パチ7日目
昨日はよく動いた。

月に1度の通院

バスで街まで出てそこから満員電車で
病院へ

バスは運よく座れたが、
満員電車は辛い。暑いし人だらけ。
慣れか？？？
人混みが辛い。

診察が終わり薬をもらい
電車で街へ

すき家で
オクラ牛丼ミニのサラダセットを食べて
満腹になる。幸せである。

本屋で本を2冊買い
カフェで読む。

夏休みなので若い女性がいっぱいいて
ムラムラする。
オナ禁6日目
健康な証拠か？？？
オナ禁をして筋トレを再開して健康になってきた。

禁セクキャバ321日目
禁酒3日目
禁パチ7日目

飲む打つ買う
をすべて禁止している。
この３つをコントロールして
人生うまくやっていきたい。

あぁスーパー銭湯に行きたくてたまらん。
水風呂に浸かりたい。
あと盆休みが終わるまで後、1週間の我慢である。

街に出て歩いた歩数は10000歩　5kmウォーキング

帰宅し夕食を早めに食べて
夜、ウォーキング＆ランニング　5km　に行く。

日焼け防止の為　サウナスーツのフードを頭から被り
ウォーキングとランニングを交互に繰り返す。
パチ毒が汗になって出て行くのがよく解る。
スーッとする。走ると脳ミソが。

滝のような汗をかき
なんとか5km歩き走り切る。
7300歩

運動後の体重　73.3㎏

目標体重62㎏まで
あと−11.3㎏

禁パチも平行してだけど
ダイエットも平行して頑張って行きたい。
油断するとすぐに太るから注意が必要である。

交通費も合わせて2000円弱でこんだけ楽しめるのは
お得である。
街に出てたまには若い女性を見るのも刺激になって
良いのかもしれない。

禁セクキャバは続けて。
セクキャバでも色々な性病になるので。
あとセクキャバとパチンコに行くと人生、運気が落ちるので
行かない。

今日も禁パチ一日、気を引き締める。

忍耐。

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